Menschen trinken Kaffee nicht nur wegen des Geschmacks, sondern auch wegen des darin enthaltenen Koffeins, das einen Wach-Kick gibt und die Konzentration steigern kann. Doch was passiert, wenn jemand keinen Kaffee mag und auch bei heißem Wetter nicht unbedingt zum schwarzen Tee greifen möchte? Es gibt Alternativen zum Kaffee und zum Tee, die ebenfalls wach machen und beleben, aber nicht den typischen Geschmack der Heißgetränke mit bringen.
Mit koffeinhaltigem Wasser den Kaffee ersetzen
Längst steht nicht mehr nur Kaffee als Mitbringer für Koffein auf den Getränkekarten, sondern viele weitere Alternativen. Vitaminwasser, Energy-Drinks und ähnliche Produkte sind Alternativen für jene, die tatsächlich keinen Kaffeegeschmack mögen, aber trotzdem gern den angenehmen Effekt des Wachmachers nutzen möchten.
Wichtig ist, dass darin natürliches Koffein enthalten ist, denn das ist für den Körper besonders gut verträglich und hat eine angenehm milde und trotzdem effektive Wirkung. Wenn noch Zusätze wie Vitamine und Magnesium enthalten sind, tragen auch diese dazu bei, die Müdigkeit im Alltag zu verringern.
Wie wirken koffeinhaltige Getränke auf den Körper
Koffein ist ein bekannter Wachmacher, denn der Stoff blockt die Adenosinrezeptoren im Gehirn und damit das Anzeichen für Müdigkeit. Durch die Wirkung lässt sich die spürbare Konzentration steigern und auch das Nervensystem wird langsam angeregt.
Nicht nur die mentale Leistungsfähigkeit kann durch koffeinhaltige Getränke optimiert werden, auch der Stoffwechsel wird in Schwung gebracht. Eine Alternative zum Kaffee ist hier genauso wirksam, denn der wachmachende Stoff wirkt unabhängig vom Getränk auf Gehirn und Organismus. Fairerweise muss man dazu sagen, dass der Stoff den Schlaf nicht ersetzt. Ein ausgewogener Schlaf trägt dazu bei, die Wirkung von koffeinhaltigen Getränken zu optimieren.
Wie lange hält die Wirkung an?
Die Dauer der spürbaren Wirkung hängt stark von der individuellen Veranlagung ab, erreicht aber meist nach etwa einer halben Stunde ihren Höhepunkt. Im Durchschnitt verbleibt das Koffein für drei bis fünf Stunden im Körper, bevor es langsam von der Leber abgebaut wird. Während herkömmlicher Kaffee oft einen schnellen Anstieg und einen ebenso raschen Abfall der Energie bewirkt, setzen moderne Alternativen auf eine gleichmäßige Abgabe. Dadurch bleibt das gewohnte Tief am Nachmittag aus, was den Arbeitsalltag deutlich angenehmer gestaltet.
Die doppelte Wirkung von natürlichen Getränken mit Koffeingehalt
Es gibt Kaffeeliebhaber und jene, die mit dem Kultgetränke aus der gemahlenen Bohne nichts anfangen können. Letztere müssen auf den Wachkick nicht verzichten, denn der Markt bietet mittlerweile Alternativen in Form von Erfrischungsgetränken mit natürlichem Koffein als Inhaltsstoff.
Der große Vorteil hierbei ist, dass der Flüssigkeitshaushalt profitiert. Wenn das Getränk dann noch wichtige Mineralstoffe und Vitamine enthält, kann das zu einer optimierten Regeneration beitragen und langanhaltende Energie bereitstellen.
Wer sollte auf wachmachende Getränke verzichten?
Trotz der zahlreichen positiven Eigenschaften eignen sich koffeinhaltige Getränke nicht für jeden Menschen gleichermaßen gut.
Schwangere Frauen und jene, die ihr Kind noch stillen, sollten sich an die Anweisungen des Arztes halten. Koffeinhaltige Getränke können dafür sorgen, dass der Wirkstoff über die Nabelschnur zum Kind gelangt und der kleine Organismus braucht länger für den Abbau.
Ebenso ist bei Personen mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen Vorsicht geboten, weil Koffein den Puls kurzfristig beschleunigt.
Auch wer unter Schlafstörungen, chronischer Unruhe oder einem empfindlichen Magen leidet, fährt mit koffeinfreien Kräutertees oder klarem Wasser meist deutlich besser.
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